Pożegnaj stany zapalne
Pożegnaj stany zapalne to książka o samopomocy i doskonaleniu osobistym, skupiająca się na zdrowiu jelit. Utwór został po raz pierwszy opublikowany 20 marca 2024 roku nakładem wydawnictwa HarperCollins. Po premierze spotkał się z mieszanymi opiniami czytelników na platformach takich jak Goodreads i Amazon, gdzie uzyskał odpowiednio 3.62 i 4.7 gwiazdek.
Poprzez swoją książkę pt. Autorka pragnie pomóc swoim pacjentom: «Odwrócić choroby przewlekłe, uda się zmniejszyć przyjmowanie leków, wyeliminować objawy patologii, poprawić jakość życia, długoterminową utratę wagi, która wydawała się niemożliwa...” i wiele innych przydatnych rzeczy. W efekcie tworzy materiał konsumencki, który w prosty sposób pokazuje, jak dbać o ciało.
Streszczenie Pożegnaj stany zapalne
Przewlekły stan zapalny i jego wpływ na zdrowie
to Poradnik, napisana przez hiszpańską dietetyczkę i dietetyczkę Sandrę Moñino, wykorzystuje sposób, w jaki Pewne nawyki żywieniowe i styl życia mogą wywoływać procesy zapalne w całym organizmie. Wpływa to na energię, nastrój i predyspozycje do chorób przewlekłych. W tym sensie propozycje autora opierają się na zasadach żywienia przeciwzapalnego.
Jednocześnie przedstawia praktyczne i przystępne podejście, które w istocie stara się pomóc czytelnikom zmniejszyć obrzęk poprzez postępujące zmiany, ale bardzo specyficzne, zarówno w diecie, jak i codziennym życiu. Prace Sandry Moñino potwierdzają coś, co powtarzano w tej dziedzinie bez końca: żołądek i mózg są małżeństwem na zawsze.
Struktura i treść pracy
Pożegnaj stany zapalne Podzielono ją na rozdziały, które omawiają ścisły związek pomiędzy stanem zapalnym a różnymi aspektami życia codziennego.. Wśród nich dieta, sen, ćwiczenia i stres. W tym kontekście autor wyjaśnia, że niektóre popularne produkty spożywcze – takie jak cukier, tłuszcze trans i żywność ultraprzetworzona – mogą aktywować reakcje zapalne w organizmie.
również, Moñino sugeruje żywność, która pomaga zmniejszyć stan zapalny, promowanie stanu równowagi wewnętrznej. Niektóre z tych składników odżywczych obejmują owoce, świeże warzywa, zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, białka roślinne i prażone, a nie smażone orzechy. Należy jednak ocenić, czy nie wytwarzają one gazów u danej osoby.
Ostatnie rozdziały książki
Oprócz wszystkiego, co zostało wcześniej wspomniane, Sandra Moñino w swoim tekście zamieszcza łatwe w przygotowaniu przepisy i porady najlepszy sposób na dodanie do codziennej diety pokarmów przeciwzapalnych. Menu ma nie tylko być smaczne, ale także poprawiać zdrowie jelit, a co za tym idzie, zmniejszać poziom ogólnoustrojowych stanów zapalnych u człowieka.
Propozycja Moñino zawiera kluczowe koncepcje dotyczące stanu zapalnego, które wykraczają poza to, co pojawia się po spożyciu żywności, która je wywołuje. Ogólnie rzecz biorąc, to mówi o nieodpowiednim sposobie, w jaki dzisiaj żyje człowiek. Aby złagodzić objawy, sugeruje praktyki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, świadome oddychanie i umiarkowana aktywność fizyczna.
Wątpliwe nawyki w żywieniu człowieka
Sandra Moñino też pokazuje, jak różne nawyki związane ze snem i ćwiczenia fizyczne wpływają na układ odpornościowy, a także zdolność organizmu do zwalczania stanów zapalnych. Tak więc, jeśli dana osoba prowadzi styl życia zawierający ultra przetworzoną żywność, tłuszcze trans, wysoki poziom stresu i godziny bez snu, jej ciało staje się problemem.
W ten sposób książka zagłębia się w koncepcję mikroflory jelitowej i jej znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Autor stwierdza, że do ograniczenia stanów zapalnych niezbędna jest zbilansowana mikroflora i poprawić układ odpornościowy oraz oferuje praktyczne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego ekosystemu, takie jak spożywanie sfermentowanej żywności i unikanie niepotrzebnego stosowania antybiotyków.
Znaczenie nauki i doświadczenia zawodowego
Jako ekspert ds. żywienia i dietetyki Sandra Moñino buduje swoją książkę w oparciu o wiedzę naukową na temat swojego obszaru oraz doświadczenie, jakie dała mu praca z setkami pacjentów. Aby to osiągnąć, zastosowano w nim jasną i przystępną narrację dla wszystkich typów odbiorców, dzięki czemu mogą ją przeczytać zarówno osoby posiadające już wiedzę na ten temat, jak i osoby początkujące w tym temacie.
Jednocześnie autorka wprowadza do swojej pracy studia przypadków i praktyczne przykłady, które mają pokazać, jak jej rady poprawiły życie innych ludzi. Choć to prawda Pożegnaj stany zapalne nie przedstawia nowych koncepcji specjalistom, Prawdą jest również, że coraz więcej osób chce wiedzieć, jak jeść, marzyć i żyć zdrowiej.
O autorze
Sandra Moñino Costa była dziewczyną, która dorastała z marzeniem bycia nauczycielką, nauczania i pomagania innym, aby byli lepszą wersją siebie. Z biegiem czasu stała się tak dobra z przedmiotów takich jak biologia, matematyka i chemia, że z ciekawości zainteresowała się praktyką medyczną. Po, Kiedy przyszedł czas wyboru kierunku studiów, zaskoczył swoją rodzinę.
Według niej matka nie mogła uwierzyć, że wybrała Żywienie Człowieka i Dietetykę – zwłaszcza, że sama przestrzegała złej diety. Jednak jego kariera odmieniła jego życie i życie innych. Później rozpoczął projekt o nazwie Nutriciónate, strona internetowa, na której oferuje blog, spersonalizowane porady i wskazówki dotyczące zdrowia jelit.
Oprócz nutricionate.com, autor Stworzył Instagram, na którym dzieli się wskazówkami, przepisami i refleksjami ze swoimi ponad 783 tysiącami obserwujących. o różnych stylach życia powodujących zapalenie i doświadczeniach z konsultacji. W tej sieci społecznościowej można go znaleźć jako nutricionat_. To okno pozwala nam przyjrzeć się nieco bliżej specjalistce i jej potrzebie wspierania innych.
10 najlepszych książek o żywieniu w 2024 r
- Powiedz mi, co jesz, a powiem ci, jakie masz bakterie, Blanca García;
- Otyły mózg, Luis Jiménez;
- Wiedzieć, jak jeść, autorstwa Michaela Pollana;
- Jedz bez strachu, przez JM Muleta;
- moja dieta kuleje, przez Aitora Sáncheza Garcíę;
- Uczyń mnie chudą, okłamuj mnie, Juan Revenga;
- Nakarm swój mózg, autorstwa Davida Perlmuttera;
- Delektuj się: uważnością dotyczącą dobrego jedzenia i dobrego życia, Thich Nhat Hanh i dr Lilian Cheung;
- Cudowny enzym, Hiromi Shinya;
- Kod otyłości, autorstwa dr Jasona Funga.