Każdy potrzebuje wysokiej samooceny w większym lub mniejszym stopniu. Ale z czasem sytuacje, których doświadczamy, sprawiają, że trudniej ją utrzymać. Dlatego często dobrym pomysłem jest zapoznanie się z niektórymi zalecanymi lekturami w celu poprawy samooceny.
Nie wiesz, które z nich przeczytać? Nie martw się, damy ci wybór, abyś mógł zainspirować się do przeczytania czegoś, przemyśleć to, czego się nauczyłeś i poprawić swoją samoocenę. Czy możemy do tego dojść?
Sześć filarów poczucia własnej wartości, autor: Nathaniel Branden
Zaczynamy od klasycznej książki o rozwoju osobistym. W tym przypadku samoocena jest omawiana z perspektywy psychologicznej przez psychoterapeutę, który zaoferuje Ci sześć podstawowych praktyk.
Należą do nich: świadome życie, akceptacja siebie, branie odpowiedzialności za własne życie, posiadanie celu, osobista integralność oraz życie z samopotwierdzeniem.
Choć wszystko to wydaje się proste, w rzeczywistości takie nie jest, dlatego musisz przejść przez każdy etap krok po kroku i przyswoić je sobie tak bardzo, jak to możliwe.
Kochaj siebie, jakby od tego zależało twoje życie, autor: Kamal Ravikant
Ta książka ma mocny tytuł sam w sobie. Autor dzieli się w niej swoim osobistym doświadczeniem. Przeżył okres kryzysu, a zobowiązanie do miłości własnej odmieniło całe jego życie.
Dlatego też, stosując proste afirmacje, wizualizacje i ćwiczenia pisemne, chcemy pomóc Ci osiągnąć tę transformację.
Oczywiście, musimy zaznaczyć, że nie jest to książka z wieloma stronami, chociaż to, co w niej znajdziesz, może głęboko do Ciebie trafić, a jeśli wiesz, jak wdrożyć te wskazówki w życie, Twoja samoocena znacznie wzrośnie.
Znajdź siebie: przejdź dystans, aby odkryć swój sens, autor: Sylvia Salow
Często mamy tendencję do patrzenia i tęsknienia za tym, co mają inni, nie zdając sobie sprawy, że my już mamy rzeczy, które nas uszczęśliwiają. Może to być rodzina, zwierzęta, dom do spania lub jedzenie w lodówce. To, co naprawdę się liczy, to to, co sprawia, że nasze serca biją szybciej.
Autorka próbuje połączyć duchowość z psychologią, aby pokazać czytelnikowi, że jeśli porzucisz ograniczające przekonania i nawiążesz kontakt ze swoją wewnętrzną wartością, będziesz w stanie spojrzeć na życie w inny sposób – taki, w którym szczęście będzie zawsze obecne, choć w sposób, którego nigdy wcześniej nie dostrzegałeś.
Dary niedoskonałości, Brené Brown
Inną polecaną lekturą do budowania poczucia własnej wartości jest ta książka, która ma pomóc czytelnikom uwolnić się od idei perfekcji, wrażliwości lub wstydu, aby przyjąć autentyczność. Ponieważ w rzeczywistości nie zawsze musimy być najlepsi lub robić to, co wszyscy inni. Musimy po prostu być sobą i akceptować siebie takimi, jacy jesteśmy, bez względu na to, co myślą inni.
Bądź dla siebie dobry, Kristin Neff
Ile razy dziennie mówisz sobie coś negatywnego? „Jestem głupi, zapominam rzeczy, gubię się w myślach, nie jestem w tym dobry...” Być może możesz odnieść się do niektórych z tych negatywnych fraz, które, choć pozornie nieistotne, odciskają piętno na twoim umyśle i sprawiają, że czujesz się coraz słabszy. Dlatego autor, wykorzystując pole samowspółczucia, pokazuje, jak, jeśli zamiast traktować siebie negatywnie, robimy to z życzliwością, można osiągnąć znacznie lepszy i skuteczniejszy efekt niż tradycyjna samoocena.
Aby to zrobić, masz kilka ćwiczeń, idealnych dla tych, którzy są bardzo surowi wobec siebie. Czasami twoim największym wrogiem jest twój własny umysł i to właśnie musisz wyeliminować, aby zacząć czuć, że jesteś tego godny. Ponieważ jesteś tego godny.
Kochaj siebie, pedałku, Gabriel J. Martín
Książka skierowana jest przede wszystkim do społeczności gejowskiej. Łączy w sobie humor, empatię i dowody naukowe, pomagając odbudować poczucie własnej wartości, którego brakuje, zwłaszcza jeśli doświadczyłeś/aś odrzucenia przez otoczenie lub rodzinę.
Jednakże wiele nauk zawartych w tej książce można uniwersalnie zastosować w przypadku każdego, kto zmaga się z niską samooceną, brakiem akceptacji siebie i problemami ze zdrowiem psychicznym.
Siła pozytywnego podejścia do ciała, autor: Megan Jayne Crabbe
Autorka jest influencerką ruchu body-positive i podzieliła się w mediach społecznościowych wszystkimi zaburzeniami odżywiania, których doświadczyła, i tym, jak zmieniła swój umysł z odrzucającego swoje ciało na kochające je. Jest to idealne rozwiązanie dla osób o krągłych ciałach, które nie widzą siebie odzwierciedlonych w społeczeństwie i czują się odrzucone, ponieważ pomaga wyeliminować wszystkie toksyczne standardy estetyczne i poprawia poczucie własnej wartości w kwestii ciała.
Twoje błędne strefy, Wayne Dyer
W ciągu dnia często masz negatywne myśli. To powszechne u wielu osób. Ale co, jeśli mógłbyś wykryć i skorygować te wzorce? Co, jeśli mógłbyś przewidzieć mentalny samosabotaż, który wpływa na twoją samoocenę, aby nie wpływał na ciebie? Cóż, to właśnie znajdziesz w tej książce, składającej się z narzędzi, które pomogą ci zachować kontrolę emocjonalną, nie pozwalając, aby twój własny umysł cię sabotował.
Automatyczna samoocena, autor: Silvia Congost
Inną książką, którą możesz przeczytać, aby podnieść swoją samoocenę, jest ta, która daje ci klucz do przeprogramowania twojego umysłu i przekształcenia twoich myśli, abyś mógł prowadzić pozytywne, spełnione życie.
Jak sprawić, by dobre rzeczy ci się przytrafiły, Marian Rojas Estapé
Kończymy tą książką o poczuciu własnej wartości, w której autor uczy, jak zarządzać swoimi emocjami, myślami i relacjami. Nie skupia się bezpośrednio na poczuciu własnej wartości, ale może pomóc ci je rozwinąć, szczególnie dlatego, że obejmuje powiązane tematy, takie jak samoświadomość i radzenie sobie ze stresem.
Czy znasz jakieś inne polecane lektury na temat poczucia własnej wartości? Jakieś książki, które ci pomogły? Daj nam znać w komentarzach. Ale przede wszystkim pamiętaj, że poczucie własnej wartości, jak roślina, musi być podlewane każdego dnia pozytywnymi myślami. Nie pozwól nikomu odebrać ci szczęścia, z jakiegokolwiek powodu.