Neurobiologia stosowana: najlepsze książki o dopaminie

Dopamina, znana również jako „cząsteczka szczęścia”, jest neuroprzekaźnikiem produkowanym u wielu zwierząt, zarówno kręgowców, jak i bezkręgowców. Fenyloetyloamina odgrywa zasadniczą rolę w ruchu, motywacji, pamięci, nastroju, uczeniu się i nagradzaniu. Jego zahamowanie może powodować stres i depresję.

Ich efekty zawsze wzbudzały ciekawość w środowisku naukowym, jak również na wydziałach psychiatrii i psychologii. Ten doprowadził do napisania dziesiątek esejów, tekstów i materiałów informacyjnychzarówno ze środowiska akademickiego, jak i ze środowisk zajmujących się samopomocą i psychologią różową. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź naszą listę najlepszych książek na temat dopaminy.

Najlepsze książki o dopaminie

Dopamina: W jaki sposób cząsteczka decyduje o tym, w kim się zakochujemy, z kim sypiamy, na kogo głosujemy i jaka będzie przyszłość. (2021) autorstwa Daniela Z. Liebermana i Michaela E. Longa

My, ludzie, robimy wiele rzeczy, nie wiedząc, skąd bierze się potrzeba ich zrobienia: Stajemy się obsesyjnie zajęci rzeczami, których pragniemy, tylko po to, by się nimi znudzić. Stajemy się uzależnieni.Zakochujemy się namiętnie, a potem tracimy zainteresowanie, żyjemy przyklejeni do mediów społecznościowych, jesteśmy zagorzałymi demokratami lub wytrwałymi republikanami, podtrzymujemy nadzieję.

Ale dlaczego to wszystko się dzieje? Zachowania opisane w poprzedniej sekcji są wynikiem działania dopaminy. w mózgu. Na początku czasu, Substancja ta pozwoliła naszym przodkom przetrwać. Dziś stała się odpowiedzialna za nasze uzależnienia, nasze zachowanie i postęp, jaki poczyniliśmy na przestrzeni lat.

Cytaty Daniela Z. Liebermana

• «Albert Einstein powiedział kiedyś: „Moje żarliwe poczucie sprawiedliwości społecznej i odpowiedzialności społecznej zawsze dziwnie kontrastowało z moim wyraźnym brakiem potrzeby bezpośredniego kontaktu z innymi ludźmi i społecznościami ludzkimi”. I „Kocham ludzkość, ale nienawidzę ludzi”. Abstrakcyjne koncepcje sprawiedliwości społecznej i człowieczeństwa przychodziły mi łatwo, ale konkretne doświadczenie spotkania z drugą osobą było zbyt trudne.
• «Budzę się rano rozdarty pomiędzy chęcią ulepszania świata a chęcią cieszenia się nim. „To utrudnia mi planowanie dnia”.

Mózg nastolatka: Dowiedz się, jak go zrozumieć i wesprzeć (2022), autorstwa Davida Bueno

Mimo że książka ta nie jest poświęcona wyłącznie dopaminie, zawiera fragmenty wyjaśniające, w jaki sposób ta substancja wpływa na mózg, zwłaszcza mózgu nastolatków. Napisane przez światowej sławy biologa i neuroedukatora Davida Bueno, W tym tomie omówiono, dlaczego młodzi ludzie chodzą spać tak późno, skoro normalne jest dla nich kwestionowanie wszystkiego i ich podatność na stres, złość i smutek.

Autorka odkrywa również, dlaczego pokój nastolatka jest często tak zagracony i dlaczego ich mózg, mimo swojej silnej kondycji, jest tak podatny na zranienia. To delikatny okres w życiu, w którym dominują zmiany, transformacje i rozwój. Tutaj, Dopamina jest niezbędna, ponieważ pomaga zrównoważyć pewne zachowania, ale także zachęcać do niepożądanych zachowań.

Cytaty Davida Bueno

• „Nadmierna stymulacja u dzieci prowadzi do stresu, a jeśli stanie się przewlekła, będzie wrogiem naszego mózgu”.
• „Wszystko, czego się uczymy, kształtuje to, kim jesteśmy i jak się zachowujemy”.

Twój mózg chce sztuki: jak sztuka nas zmienia (2024), autorstwa Susan Magsamen

Jednym z elementów, który najsilniej pobudza produkcję dopaminy w mózgu, jest sztuka, ale co powoduje tę fizjologiczną reakcję? Aby się tego dowiedzieć, musisz przeczytać tekst autorstwa naukowczyni Susan Magsamen. Autor Celem jest pokazanie, w jaki sposób kontakt ze sztuką i estetyką wpływa na poprawę naszego zdrowia psychicznego i fizycznego., co pozwala nam budować silniejsze i bardziej zjednoczone społeczności.

Istnieje przekonanie, że sztuka jest tylko rozrywką. Istnieją jednak już dowody wskazujące na to, że obraz ten, Taniec, architektura, pisanie twórcze czy poezja są niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania ludzkiego mózgu. W swojej książce autorka pokazuje, że poświęcając czterdzieści pięć minut dziennie na jakąkolwiek aktywność artystyczną, można obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Cytaty Susan Magsamen

• «Szukaj możliwości wyboru dróg mniej uczęszczanych. Nie ma złych skrętów.
• „Najlepsze podróże to te, które dają odpowiedź na pytania, o których na początku nawet nie pomyślałeś, żeby je zadać.”

Mózg dziecka wytłumaczony rodzicom (2015), autorstwa Álvara Bilbao

Głównym celem Mózg dziecka wytłumaczony rodzicom jest udostępnienie w sposób przejrzysty, prosty i praktyczny złożonych informacji na temat rozwoju neurologicznego dzieci. W rozdziałach tych Bilbao rozbija koncepcje, które rodzicom mogą wydawać się techniczne, takich jak plastyczność mózgu, połączenia nerwowe czy funkcje wykonawcze.

W ten sposób stają się one użytecznymi narzędziami w codziennym rodzicielstwie. Książka koncentruje się na tym, że pierwsze sześć lat życia jest kluczowe dla rozwoju poznawczego i emocjonalnego dziecka. Podczas nich, mózg jest niezwykle podatny na zmiany, a doświadczenia, zarówno pozytywne, jak i negatywne, mogą mieć decydujący wpływ na ich rozwój. Kluczową rolę odgrywa tutaj dopamina.

Cytaty Alvaro Bilbao

• „Każdy człowiek jest zaprogramowany z potrzebą osiągnięcia autonomii i szczęścia”.
• „Za każdym razem, gdy poświęcasz swoim dzieciom swój czas, dajesz im poczucie bezpieczeństwa i poczucie, że są ważne dla innych”.

Oszustwa umysłu: jak sztuczki magiczne ujawniają, jak działa mózg (2013) autorstwa Stephena L. Macknika

Kolejnym czynnikiem zdolnym do wyzwalania dopaminy jest magia. Brzmi jak żart, prawda? Okazuje się, że uczucia zaskoczenia, szoku i zdumienia, które nas ogarniają, gdy oglądamy sztuczkę magiczną, wywołują w nas coś, co nasz mózg uwielbia: percepcję nowości. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde i Sandra Blakeslee mają coś do powiedzenia na ten temat.

Przekonany, jak latające krzesła, Zginane łyżki i kobiety uwięzione w pudełkach budzą fascynację, Przywódcy laboratorium neurologicznego w Phoenix przekonali wybraną grupę magików do ujawnienia niektórych swoich sekretów, aby zbadać ich wpływ na funkcjonowanie mózgu i substancji w nim zawartych.

Cytaty Stephena L. Macknika

• «Cisza to nie brak dźwięku, lecz brak hałasu. Dopiero gdy zatrzymamy potok bombardujących nas myśli, będziemy mogli usłyszeć głos, który nie pochodzi z głowy, lecz z serca.
• „Kiedy czujemy się zdezorientowani i zagubieni, to dlatego, że jesteśmy na skraju odkrycia, objawienia. Za tym obszarem ciemności i załamania kryje się obszar odkrycia, przestrzeń, w której zaczyna się głęboko rozumieć pewne rzeczy”.

Mózg i inteligencja emocjonalna: nowe odkrycia (2016), autorstwa Daniela Golemana

Ustaliliśmy już, że dopamina wpływa na ludzkie emocje i nastrój, ale co się dzieje, gdy substancja ta zostanie zmieszana z innymi lub gdy przestanie być dostarczana przez mózg? Oprócz tych tematów, Autor porusza kwestię, że nasza wiedza na temat inteligencji jest dość ograniczona, niemożność przyswojenia pełnego spektrum umiejętności przydatnych w życiu.

Mózg i inteligencja emocjonalna: nowe odkrycia Jest to zbiór badań obejmujących zagadnienia od wykorzystania inteligencji emocjonalnej po kreatywność, optymalną pracę mózgu w różnych procesach, po związek między dwoma mózgami w obszarze przywództwa, sposoby na poprawę zdolności emocjonalnych, zdarzenia wywołujące bodźce i wiele innych.

Cytaty Daniela Golemana

• „Nauka Sokratesa, „poznaj samego siebie”, aby uświadomić sobie własne uczucia w miarę ich pojawiania się, stanowi kamień węgielny inteligencji emocjonalnej”.
• „Długotrwały stres emocjonalny może hamować zdolności intelektualne dziecka, a tym samym utrudniać mu naukę”.

Molekuła szczęścia: pochodzenie miłości, zaufania i dobrobytu (2012) autorstwa Paula J. Zaka

Substancją ściśle związaną z dopaminą, zwaną również „cząsteczką szczęścia”, jest oksytocyna. To Jest wydzielany do krwiobiegu, gdy otrzymujemy prezent, uścisk lub bycie świadkiem aktu życzliwości, pokazując, że życzliwość jest zaraźliwa. Sekwencja ta z kolei stanowi bodziec do produkcji dopaminy.

W swojej książce Paul J. Zak próbuje odkryć tajemnice zaufania i ludzkiej jakości, a także omówić religię, kulturę moralną, kwestie płci, psychologię, historię, antropologię i inne zagadnienia związane z naszą ewolucją jako istot inteligentnych i społecznych. Jednocześnie autor demonstruje frazę „Cokolwiek dajesz, otrzymujesz.”

Cytaty Paula J. Zaka

• «Oksytocyna to miłość. To jest w Tobie.
• «Kiedy przypominam sobie incydent na stacji ARCO, nie mam na myśli chciwości ani żadnego innego grzechu śmiertelnego, który tak bardzo niepokoił filozofów, teologów (i moją matkę). Myślę, że motywowała go szczera chęć niesienia pomocy.